تاریخ : دوشنبه 91/2/18 | 9:59 عصر | نویسنده : حمید 49 almahdi49 yazdani
- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید، بخصوص در فصل تابستان از هوای پاکیزه و خنک کوهستان بیشتر بهره ببرید. سعی کنید در ساعات گرم روز کمتر در معرض آفتاب و هوای گرم قرار بگیرید.
- در فصل تابستان در حمام، آب سرد استفاده نمایید و فصلهای دیگر آن از آب ولرم رو به گرم. بدن را با آبی که در آن بنفشه و نیلوفر جوشانیده باشند بشوید و در آن آب مدتی بنشینند و سر را با لعاب اسفرزه و خطمی بشوید و بعد از حمام، بدن خود را با گلاب یا عطرهای سرد خوشبو سازید.
- در رژیم غذایی خود بیشتر ازحبوبات بخصوص جو، میوه جات و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت و فرآورده های حیوانی. میوه‌هایی مانند هلو، زردآلو، شاتوت، خیار، گلابی، زرشک، لیمو، نارنج، نارنگی و پرتغال برای این افراد مناسبند. کاهو، کدو، گشنیز، خرفه و اسفناج از سبزیهای مناسب هستند. و از شربت‌ها، شربت سکنجبین، شربت ریباس، شربت آلبالو، شربت زرشک و شربت عناب مصرف نمایند. و از گوشتها گوشت ماهی تازه و بزغاله و مرغ و خروس همراه با سماق ،آب غوره و آب انار ترش و کدو میل نمایند. در فصل تابستان بساط کاهو سکنجبین، شربت ریواس و شربت زرشک فراموش نشود.
- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.
- 7-6 ساعت خواب شبانه توصیه می شود. روزهای تابستان چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می رساند.
- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می گیرید، وضو بگیرید یا دست و پای خود را با آب بشویید. تنفس عمیق بخصوص در هوای خنک نیز مفید است. بهتر است کمی دراز بکشید.
- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.
- هر 12 ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی یا روغن بنفشه مرطوب کنید.
- از هوا، محیط و فعالیتها و حالت روانی که موجب افزایش گرمی و خشکی می گردند پرهیز نمایید.
- مصرف بیش از اندازه چای و قهوه و سیگار به هر مقدار مضر است.
- فعالیت زیاد و ورزش شدید گرمی و خشکی را افزایش می دهند و برای آنها مفید نیست. فعالیت ورزشی خفیف مانند پیاده روی توصیه می شود.
- از بیخوابی و کم خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیر وقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
- عصبانیت، هیجانات روانی، زیاد حرف زدن افراد صفراوی را تحت فشار قرار می دهد. در بین کار و در بین جلسات کاری کمی فاصله بیاندازید.
- از مواد گرم و خشک بطور خاص (جدول تغذیه 1) و غذاهای گرم و تر (جدول تغذیه 2) بخصوص در هوای گرم خودداری کنید.
غذاها و نوشیدنیهایی که گرم و خشک هستند
|
غذاها |
گوشت تمام پرندگان کوچک، میگو، گوشت شتر، سرخ کردنیها ، فسنجان شیرین، کره عسل |
|
سبزیجات |
فلفل سبز، سیر، پیاز، خردل، جعفری، فلفل قرمز، تره، شاهی، شوید، کرفس |
|
میوه ها |
انگور،گردو، فندق، خرما، نارگیل، پسته |
|
دانه ها و حبوبات |
نخود، سیاه دانه دانه، شنبلیله |
|
لبنیات و روغنها |
روغن آفتابگردان |
|
ادویه جات |
دارچین، میخک، جوز، گرد فلفل، رازیانه، رنجبیل، دانه کرفس، زعفران، دانه خردل، سس خردل، نمک، گلپر |
|
نوشیدنیها ، شیرین کننده ها و .. |
عسل، شربت زعفران |
مزاج صفراوی و استعداد های بیماریها
افراد صفراوی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات فوق استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماریهای ذیل دارند:
- اضطراب و تنش فکری
- میگرن
- وزوز گوش
- تپش قلب
- اسهال خونی
- هپاتیت
- زردی
- لک بینی و افزایش خونریزی هنگام پریود
- انزال زودرس
- تلخی دهان
- سرفه خشک
- بی خوابی
- سوزش ادرار بدون علت
- لاغری شدید
.: Weblog Themes By Pichak :.
